День 6
Ноги, руки, пресс
Упражнение #1
Становая тяга
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 60 сек.
Упражнение #2
Good Morning
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 60 сек.
Упражнение #3
Разгибание ног
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 60 сек.
Упражнение #4
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье сидя
Подходов: 4
Количество: 12, 12, 12, 12
Отдых: 60 сек.
Упражнение #5
Разгибание гантелей на наклонной скамье двумя руками
Подходов: 4
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 60 сек.
Упражнение #6
Скручивания
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 30-45 сек.
Упражнение #7
Подъем ног
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 30-45 сек.
Упражнение #8
Велосипедные скручивания
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 30-45 сек.