Упражнение на трицепс

Описание упражнения:

Начальное положение: Расположите скамью под углом между 45 и 75 градусами.

Возьмите одну гантелью двумя руками и держите сверху.

Форма: Вдохните, согните локти и позвольте гантелям приблизиться к сторонам головы. Удерживайте на короткое время в нижней точке, а затем выдохните и выпрямите руки.

Советы тренера: Убедитесь, что ваши плечи остаются неподвижными на протяжении всего движения. Двигайтесь только из локтей.

В начале вы можете испытывать трудности в сохранении стабильности рук. Это вызов и преимущество использования гантелей.

Двигайтесь медленно и контролируемо, чтобы не допустить принятия импульса. Начните с легкого веса, чтобы уменьшить вероятность усталости и потери контроля над гантелей.