День 1
Упражнения с мячом
Упражнение #1
Ножницы
Подходов: 3
Количество: 12
Отдых: 30 сек.
Упражнение #2
Альпинист
Подходов: 3
Количество: 12
Отдых: 30 сек.
Упражнение #3
Push-up на стабилизирующем мяче
Подходов: 2
Количество: 12
Отдых: 45 сек.
Упражнение #4
Приседания со стабилизирующим мячом у стены
Подходов: 3
Количество: 12
Отдых: 45 сек.
Упражнение #5
Скручивание в позе V на стабилизирующем мяче
Подходов: 3
Количество: 12
Отдых: 45 сек.
Упражнение #6
Отжимания с использованием стабилизирующего мяча
Подходов: 3
Количество: 12
Отдых: 45 сек.
Упражнение #7
Сгибание ног на стабилизирующем мяче
Подходов: 3
Количество: 12
Отдых: 45 сек.
Упражнение #8
Разворот на швейцарском мяче
Подходов: 3
Количество: 12
Отдых: 45 сек.