Упражнение на грудь
Отжимания с использованием стабилизирующего мяча
Задействованы группы мышц:
грудные мышцы
Описание упражнения:
Упражнение: Stability Ball Decline Push-Up (отжимания с использованием стабилизирующего мяча)
- Находясь в положении планки с ногами установленными на стабилизирующий мяч, опуститесь на руки и разместите их шире плеч.
- Напрягите свои корпусные мышцы и выполните отжимание, сгибая руки в локтях и опуская грудь ближе к полу. Важно сохранять прямую спину и контролировать движение.
- Затем протолкнитесь назад, разгибая руки и возвращаясь в исходное положение. Повторите упражнение указанное количество раз.
Можно выполнять отжимания с использованием стабилизирующего мяча на наклонной поверхности для более интенсивной тренировки плеч и грудных мышц.
Важно помнить о правильной форме и контроле движений во время упражнения. При необходимости проконсультируйтесь с тренером или специалистом по физической подготовке. Не забывайте прогреваться перед тренировкой и слушать свое тело, чтобы избежать возможных травм.