Упражнение на грудь

  1. Главная
  2. Все упражнения
  3. Грудь
  4. Ножницы

Ножницы

Ножницы

Задействованы группы мышц:

грудные мышцы плечи

Описание упражнения:

Ножницы рук, также известные как упражнения ножницы, это динамичное упражнение с использованием своего веса тела, которое направлено на мышцы груди и плеч. При выполнении этого упражнения необходимо качать руки в форме ножниц, чередуя движение вперед и назад. Выполнение ножниц рук помогает увеличить кровоток в мышцах груди и плеч.

  1. Встаньте прямо, разведя ноги на ширину плеч и вытянув руки в стороны параллельно полу. Ладони должны быть обращены вниз.
  2. Начните движение, перекрестив правую руку над левой и приблизив их к телу на уровне груди.
  3. Сразу же разверните руки в стороны и перекрестив левую руку над правой, верните их перед телом на уровне груди.
  4. Продолжайте чередовать вперед-назад движения, перекрещивая руки друг над другом или открывая их в стороны.
  5. Следите за плавностью и контролируемостью движений, фокусируясь на работе мышц плечей.
  6. Повторите "ножницы с руками" нужное количество раз или время.