Упражнение на ноги
Сгибание ног на стабилизирующем мяче
Задействованы группы мышц:
ноги
Описание упражнения:
Упражнение: Сгибание ног на стабилизирующем мяче
- Лягте на спину и поместите стопы на верхнюю часть стабилизирующего мяча так, чтобы колени были согнуты под прямым углом.
- Поставьте руки рядом с телом для поддержки и стабилизации.
- Сократите ягодичные мышцы и начните сгибать ноги, медленно поднимая бедра вверх, выпрямляя ноги. Сосредоточьтесь на контроле движений и сохранении стабильности мяча.
- Плавно опустите бедра обратно в исходное положение, согнув колени и вернув стопы на верхнюю часть мяча.
Повторите упражнение заданное количество раз, обращая внимание на правильную форму и контроль движений.
Важно помнить о правильной форме и контроле движений во время выполнения упражнения. Если нужно, проконсультируйтесь с тренером или специалистом по физической подготовке. Не забывайте разогреваться перед тренировкой и слушать свое тело, чтобы избежать возможных травм.