Упражнение на пресс
Скручивание в позе V на стабилизирующем мяче
Задействованы группы мышц:
пресс
Описание упражнения:
- Лягте на спину на пол, вытянув руки и ноги, удерживая стабилизирующий мяч обеими руками.
- В одном плавном движении используйте всю свою корневую часть тела, чтобы поднять руки и ноги с земли, сохраняя прямые ноги и руки на протяжении всего времени.
- Передайте мяч из рук в ноги и позвольте себе опуститься обратно на пол. Повторите передачу мяча туда и обратно как можно больше раз в течение заданного количества повторений.
Повторите передачу мяча, сосредоточившись на активации кора и контроле движений вашего тела.
Важно обратить внимание на правильную технику выполнения и контролировать свое тело на протяжении упражнения. Если у вас есть какие-либо здоровотные проблемы или травмы, проконсультируйтесь с профессионалом перед началом тренировок. Регулярная практика и правильная техника помогут достичь лучших результатов.