День 4
Ноги и ягодицы
Упражнение #1
Приседания с гирей
Подходов: 4
Количество: 10, 10, 10, 10
Отдых: 60 сек.
Упражнение #2
Румынская становая тяга
Подходов: 3
Количество: 10, 10, 10
Отдых: 60 сек.
Упражнение #3
Тяга с гантелями на прямых ногах
Подходов: 3
Количество: 10, 10, 10
Отдых: 60 сек.
Упражнение #4
Приседания с гантелей в стойке сумо
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 60 сек.
Упражнение #5
Выпады ноги назад на тренажере
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 60 сек.
Упражнение #6
Скручивания
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 30 сек.
Упражнение #7
Подъем ног
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 30 сек.
Упражнение #8
Велосипедные скручивания
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 30 сек.