Упражнение на ноги
Приседания с гирей
Задействованы группы мышц:
ягодицы бедра квадрицепсы
Описание упражнения:
- Возьмите гирю и держите ее перед грудью на уровне груди.
- Разведите ноги на ширину плеч и поверните носки ног наружу.
- Сделайте глубокий присед, сгибая колени и опуская таз вниз и назад, как будто садитесь на стул.
- Вернитесь в исходное положение, выпрямляя ноги и поднимая таз вверх.
- Повторите упражнение нужное количество раз.
Важно следить за правильной техникой выполнения упражнения, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу для мышц.