День 4
Нижняя часть
Упражнение #1
Высококоленный бег
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 30 сек.
Упражнение #2
Приседания
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45 сек.
Упражнение #3
Растяжка с резинкой
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45 сек.
Упражнение #4
Доброе утро с лентой
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45 сек.
Упражнение #5
Перемещение в сторону с использованием резистентной ленты
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45 сек.
Упражнение #6
Связанный сгиб ног
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45 сек.
Упражнение #7
Резиновые выпады для ягодиц
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45 сек.
Упражнение #8
Становые подъемы на икроножные мышцы
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45 сек.