Упражнение на икры и голень

Описание упражнения:

Наши квадрицепсы, бедра и ягодицы необходимы для общей эстетики и функциональности, поэтому многие занимающиеся сосредоточены на становой тяге, приседаниях и отжиманиях бедра. Но то, о чем люди забывают, это большая мышечная группа нижней части ног - икроножные мышцы.

Тренировка икроножных мышц важна для общего внешнего вида и функциональности нижней части тела. Пара худых икр никогда не будет выглядеть хорошо, даже если у человека хорошо развитые бедра. Это просто выглядит несбалансировано.

Помимо визуального аспекта, наши икры играют важную роль в стабильности стопы, разгибании голеностопа и сгибании колена. Укрепление этих мышц полезно для многих видов активностей, включая ходьбу, бег, прыжки, поддержание равновесия при поднятии тяжестей и многое другое.

Одиночное поднимание на икру в стоячем положении - одно из самых простых и эффективных упражнений для развития икроножных мышц. Лучшая часть заключается в том, что вы можете делать это упражнение дома, лишь бы у вас были лестницы или что-то подобное для поднятия стопы.