Упражнение на бедра
Резиновые выпады для ягодиц
Задействованы группы мышц:
бедра
Описание упражнения:
Разместите себя на полу, опираясь на руки и колени. Возьмите за ручки резиновую петлю с двух сторон. Положите середину петли на левую ногу и оттяните ее назад, пока петля не станет натянутой.
Напрягите кор и сохраняйте ровную спину, когда поднимаете левую ногу назад и вверх.
Медленно верните ногу в исходное положение, но не допускайте касания коленом пола. Повторите движение.