День 3
Спина и бицепс
Упражнение #1
Беговая дорожка
Подходов: 1
Количество: 10 мин.
Отдых: 45-60 сек. сек.
Упражнение #2
Тяга блока к груди
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45-60 сек. сек.
Упражнение #3
Тяга блока в наклоне
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45-60 сек. сек.
Упражнение #4
Тяга грифа в наклоне
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45-60 сек. сек.
Упражнение #5
Подъем гантелей стоя
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45-60 сек. сек.
Упражнение #6
Cгибание рук со EZ штангой
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45-60 сек. сек.
Упражнение #7
Скручивания
Подходов: 3
Количество: 20, 20, 20
Отдых: 30-45 сек. сек.