Упражнение на бицепс
Подъем гантелей стоя
Задействованы группы мышц:
бицепсы
Описание упражнения:
Упражнение "Подъем гантелей стоя" является основным упражнением для развития силы и мышечной массы в руках. Оно направлено на работу всех мышц передней части руки. Упражнение можно выполнять различными способами: чередовать подъем гантели правой и левой руками, поднимать обе гантели одновременно, менять хват или использовать другие вариации для более точечной работы на определенных участках бицепса. Кроме того, работая каждой рукой независимо, можно выявить и устранить любую слабость или дисбаланс, что в итоге способствует более сбалансированному развитию мышц.