День 5
Ноги
Упражнение #1
Приседание со штангой
Подходов: 4
Количество: 10, 10, 10, 10
Отдых: 60 сек.
Упражнение #2
Жим ног в тренажере
Подходов: 3
Количество: 10, 10, 10
Отдых: 60 сек.
Упражнение #3
Разгибание ног
Подходов: 4
Количество: 10, 10, 10, 10
Отдых: 60 сек.
Упражнение #4
Сгибание ног
Подходов: 5
Количество: 10, 10, 10, 10, 10
Отдых: 60 сек.
Упражнение #5
Тяга штанги в стойке на бедрах
Подходов: 3
Количество: 12 12, 12
Отдых: 45-60 сек.
Упражнение #6
Выпады ноги назад на тренажере
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45-60 сек.
Упражнение #7
Подъем на носки
Подходов: 5
Количество: 12, 12, 12, 12,12
Отдых: 45 сек.