День 2
Спина и руки
Упражнение #1
Тяга блока к груди
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45-60 сек.
Упражнение #2
Тяга гантелей
Подходов: 3
Количество: 15, 15, 15
Отдых: 45-60 сек.
Упражнение #3
Тяга блока к груди в сидя
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45-60 сек.
Упражнение #4
Подъем гантелей стоя
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45-60 сек.
Упражнение #5
Разгибание рук на блоке верхнего уровня стоя
Подходов: 3
Количество: 10, 10, 10
Отдых: 45-60 сек.
Упражнение #6
Подъем блока тросом
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45-60 сек.
Упражнение #7
Тяга тросом блока к поясу
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 45-60 сек.