День 5
Грудь и плечи
Упражнение #1
Жим штанги лежа
Подходов: 4
Количество: 10, 10, 10, 10
Отдых: 60 сек.
Упражнение #2
Жим гантелей на наклонной скамье
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 60 сек.
Упражнение #3
Бабочка
Подходов: 3
Количество: 15, 15, 15
Отдых: 60 сек.
Упражнение #4
Жим гантелями сидя
Подходов: 4
Количество: 10, 10, 10, 10
Отдых: 60 сек.
Упражнение #5
Разведение рук с гантелями в стороны
Подходов: 3
Количество: 12, 12, 12
Отдых: 60 сек.
Упражнение #6
Тяга верхнего блока тросом
Подходов: 3
Количество: 10, 10, 10
Отдых: 45 сек.