План тренировки
20-минутная табата тренировка
Табата - это вид тренировок с высокой интенсивностью, который помогает быстро сжигать излишние калории. Данная программа тренировок табата может быть неподходящей для новичков, но если вы все еще заинтересованы в тренировках табата, то можете попробовать выполнить упражнения по порядку без ограничений времени, а затем ускорить тренировку.
Для каждого упражнения нужно выполнить 8 раундов по 20 секунд упражнений, за которыми следует 10 секунд отдыха. Отдыхайте 1 минуту между каждым раундом. Вы можете выполнять упражнения последовательно или в одном раунде.