День 1
Тренировка - А
Упражнение #1
Приседание со штангой
Подходов: 3
Количество: 5
Отдых: 90-120 сек.
Упражнение #2
Жим штанги лежа
Подходов: 3
Количество: 5
Отдых: 90-120 сек.
Упражнение #3
Тяга грифа в наклоне
Подходов: 3
Количество: 5
Отдых: 90-120 сек.
Упражнение #4
Отжимания на трицепс
Подходов: 1
Количество: max
Отдых: 90-120 сек.