Упражнение на трицепс

Описание упражнения:

Начальное положение: Для выполнения отжиманий на трицепс необходимо начать в верхнем положении с прямыми локтями. Если вы немного ниже, чем тренажер, вам может потребоваться немного прыгнуть, чтобы попасть в начальное положение.

Техника выполнения: Вдохните и медленно согните локти, опуская тело к полу. Наклоните тело вперед очень немного при опускании. Задержитесь на короткое мгновение внизу, а затем выдохните и выпрямите локти, вернувшись в начальное положение.

Советы персонального тренера: Двигайтесь медленно и контролируемо. Если вы двигаетесь слишком быстро, очень легко начать качаться вперед-назад.

Используйте комфортный диапазон движения. Вам не нужно опускаться как можно ниже. Согните локти и плечи на примерно 90 градусов.

Сложность отжиманий на трицепс заключается в том, что вам нужно быть достаточно сильным, чтобы поднять почти всю свою массу тела. Если вы не сильны достаточно, чтобы выполнять полные отжимания, рассмотрите возможность увеличения силы с помощью отжиманий на скамье, отжиманий на трицепс на турнике или с помощью специального тренажера для отжиманий на трицепс.