Упражнение на пресс
Ситапы с грузом
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы пресса нижняя часть спины
Описание упражнения:
Лежа на полу с согнутыми коленями и ногами на полу. Держите весовую пластину на уровне груди. Поднимите верхнюю часть тела и отталкивайтесь, чтобы поднять весовую пластину над головой. Вернитесь в начальное положение. Вы также можете поместить стопы под перекладину для поддержки.