Демонстрация базовых упражнений
Упражнения на пресс
Скручивание с согнутыми коленями
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса
Вращения каяка на тренажере
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы пресса передние зубчатые мышцы широчайшие мышцы спины грудные мышцы
Вращения снаряда Лендмайн вокруг оси
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы живота
Обратная тяга троса в стиле Вудчоп
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса
Русский поворот с весом и поднятыми ногами
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы живота
Русский поворот с весом
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы живота
Подъемы коленей в висе
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы живота
Подъем ног в висе
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы живота
Подъем бедер и ног на наклонной
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы живота
Подъемы коленей
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы живота
Подъемы в позе буквы V
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы живота
Подъем ног на брусьях
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы живота
Подъемы ног в висе с грузом
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы живота
Выпады колеса
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы живота нижняя часть спины большие мышцы спины грудные мышцы трехглавая мышца руки
Ролл-ауты на колесике с упругой лентой
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы живота нижняя часть спины большие мышцы спины грудные мышцы трехглавая мышца руки
Скручивания на наклонной
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы живота
Обратные скручивания
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы живота
Сведение коленей на швейцарском мяче
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы пресса нижняя часть спины
Выпады на тренажере TRX
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы пресса нижняя часть спины грудные мышцы широчайшие мышцы спины
Обратные скручивания на тренажере TRX
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы пресса нижняя часть спины
Ситапы с грузом
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы пресса нижняя часть спины