Упражнение на пресс
Повороты с фитнес мячем
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса
Описание упражнения:
Для выполнения упражнения поместите швейцарский мяч между ногами. Лягте на спину с вытянутыми в стороны руками и поднимите ноги, сохраняя полностью выпрямленные колени. Напрягите мышцы кора и скрутитесь в одну сторону, опуская швейцарский мяч как можно ближе к полу. Вернитесь в исходное положение и скрутитесь в другую сторону. При этом плечи должны оставаться прижатыми к полу.