Упражнение на пресс
Подъемы ног в висе с грузом
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы живота
Описание упражнения:
Ухватитесь за перекладину для подтягиваний обхватом сверху, ноги держите прямыми. Напрягите мышцы корпуса. Держите гантели или медицинский мяч между ступнями. Согните колени и приподнимите их до уровня груди, затем вернитесь в исходное положение. Избегайте качаний телом.