Упражнение на ноги
Тяга с гекс-штангой
Задействованы группы мышц:
бедра ягодицы квадрицепсы нижняя и верхняя часть спины
Описание упражнения:
Внимание: Это упражнение следует избегать тем, кто страдает болями в нижней части спины.
Встаньте внутри штанги сумо. Разместите ноги на ширине плеч с носками, которые смотрят прямо вперед. Присядьте, сохраняя прямую спину и поднятую грудь. Ухватитесь за ручки в середине штанги, иначе она наклонится вперед или назад. Опустите лопатки вниз. Напрягите корпус и перенесите вес на ноги, когда поднимаете штангу. Поднимая штангу, бедра и плечи должны подниматься вместе, а спина должна быть прямой. Опустите штангу на пол, держа ее как можно ближе к ногам.