Упражнение на пресс
Сведение коленей на швейцарском мяче
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы пресса нижняя часть спины
Описание упражнения:
Расположите швейцарский мяч за собой. Поставьте обе руки на пол и поместите обе ноги на швейцарский мяч таким образом, чтобы вы находились в позиции отжимания. Стабилизируйте мышцы пресса, сохраняйте прямую спину, подведите колени к телу, а затем выпрямите ноги обратно.