Упражнение на спину

Описание упражнения:

Для выполнения этого упражнения вам понадобится одиночный кабельный блок и прямая перекладина или веревка. Закрепите кабельный блок на верхней высоте. Стоя с ногами на ширине плеч, сохраняйте прямую нижнюю часть спины и напряженность корпуса. Держите перекладину или веревку широким хватом. Оставляя руки прямыми с небольшой изгибом в локтях, потяните перекладину к бедрам. Не сжимайте слишком крепко руки вокруг перекладины, так как это может привести к тому, что трехглавая мышца начнет выполнять движение. Выдохните и сжимайте широчайшие мышцы спины во время подъема перекладины. Задержитесь на мгновение и медленно вернитесь в исходную точку. Вы также можете использовать положение с более сильным наклоном тела для увеличения диапазона движения.