Демонстрация базовых упражнений

  1. Главная
  2. Демонстрация базовых упражнений
  3. Упражнения на спину

Упражнения на спину

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Задействованы группы мышц:

верхняя часть спины задние дельты бицепсы

Тяга в наклоне с использованием торсонатора

Тяга в наклоне с использованием торсонатора

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы

Односторонняя тяга стоя

Односторонняя тяга стоя

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы

Становая тяга

Становая тяга

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы

Тяга гантелей

Тяга гантелей

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы

Обратная тяга

Обратная тяга

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы

Обратная тяга с согнутыми коленями

Обратная тяга с согнутыми коленями

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы

Обратные подтягивания на скамье с поднятыми ногами

Обратные подтягивания на скамье с поднятыми ногами

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы

Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы

Подтягивания обратным хватом

Подтягивания обратным хватом

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы

Подтягивания широким хватом с поддержкой

Подтягивания широким хватом с поддержкой

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы

Подтягивания широким хватом с помощью резинки

Подтягивания широким хватом с помощью резинки

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы

Экстензия спины

Экстензия спины

Задействованы группы мышц:

нижняя часть спины икроножные мышцы ягодичные мышцы мышцы спины (эректор спинае)

Подтягивания с дополнительным весом

Подтягивания с дополнительным весом

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины верхняя часть спины задние дельты бицепсы

Широкий хват на тренажере

Широкий хват на тренажере

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины средняя и верхняя части спины задние дельты бицепсы

Обратный хват на тренажере

Обратный хват на тренажере

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины средняя и верхняя части спины задние дельты бицепсы

Прямая тяга на тренажере

Прямая тяга на тренажере

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины

Обратные разведения на тренажере в наклоне

Обратные разведения на тренажере в наклоне

Задействованы группы мышц:

верхняя часть спины задние дельты

Тяга штанги на наклонной скамье

Тяга штанги на наклонной скамье

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы

Обратные подтягивания на TRX

Обратные подтягивания на TRX

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины средняя и верхняя части спины задние дельты бицепсы

Узкий хват в тренажере

Узкий хват в тренажере

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины средняя и верхняя части спины задние дельты бицепсы

Нейтральный хват Lat Pull Down

Нейтральный хват Lat Pull Down

Задействованы группы мышц:

широчайшие мышцы спины средняя и верхняя части спины задние дельты бицепсы