Упражнение на ноги
Подъемы вверх
Задействованы группы мышц:
бедра квадрицепсы ягодицы икры
Описание упражнения:
Для выполнения упражнения нужно поставить коробку перед собой, напрячь мышцы кора и нижней части спины. Взойти на коробку левой ногой и поставить правую на коробку. Сойти с коробки правой ногой, но оставить левую на коробке. Повторить упражнение на той же стороне нужное количество раз, затем сменить сторону. Для увеличения нагрузки можно использовать гантели.