Упражнение на спину
Становая тяга
Задействованы группы мышц:
широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы
Описание упражнения:
Настройте кабельную машину на уровне выше плеч. Прикрепите две ручки для кабеля или V-образную ручку для кабеля. Стоя с напряженным корпусом слегка отклонитесь назад и потяните ручку до уровня груди, сжимая лопатку в середине спины, когда вы тянете кабель. Удерживайте напряжение в спине и медленно верните кабель в исходное положение. Повторите упражнение.