Упражнение на плечи
Становая тяга со штангой на плечи
Задействованы группы мышц:
плечи трицепсы
Описание упражнения:
Внимание: не выполняйте это упражнение, если у вас плохая подвижность плечей или слабые мышцы верхней части тела.
Хватитесь за штангу обхватом сверху. Вы можете использовать обхват на ширине плеч, который будет больше работать передние дельты и трицепс или более широкий обхват, который потребует больше участия средних дельтовидных мышц и трицепсов. Поднимите штангу с полки примерно до уровня плеч и затем выдвиньте её над головой. Старайтесь держать штангу как можно ближе к телу и полностью вытянуть плечи и локти над головой. Верните штангу в начальное положение.