Упражнение на ноги
Сплит-приседания на тренажере Смита
Задействованы группы мышц:
ягодицы бедра квадрицепсы
Описание упражнения:
Установите штангу на машине Смита ниже уровня плеч. Поместите штангу на заднюю часть плеч, а не на шею. Снимите штангу с крючков. Поставьте одну ногу вперед и одну назад, чтобы получить достаточную длину шага. Сохраняйте равновесие на пальцах задней ноги. Согните колени так, чтобы передняя бедренная мышца была параллельна полу. Вернитесь в исходное положение, не блокируя колени и поднимая задний каблук с пола. Повторите, затем поменяйте стороны после завершения подхода.