Упражнение на грудь
Жим на скамье снизу на тренажере Смита
Задействованы группы мышц:
грудные мышцы плечи трицепсы
Описание упражнения:
Поставьте скамью в наклоне под гриф тренажера Смита.
Лягте на скамью так, чтобы ваша грудь находилась под грифом, а ноги были под опорой для ног. Руки разместите на грифе на расстоянии больше ширины плеч. Создайте изгиб в нижней части спины и поднимите грудь.
Оттолкнитесь от грифа и сразу поверните его так, чтобы крючки вышли наружу. Медленно опустите гриф до уровня груди, при этом локти должны быть направлены внутрь под углом 45 градусов. Отожмитесь и вернитесь в исходное положение.