Упражнение на плечи
Жим штанги узким хватом на скамье
Задействованы группы мышц:
передние дельты трицепсы
Описание упражнения:
Лягте на плоскую скамью с ногами, расположенными плоско на полу. Убедитесь, что ваша нижняя спина слегка изогнута, а ноги находятся за коленями на полу. Схватитесь за штангу обратным хватом на ширине плеч. Отведите штангу от стоек и расположите ее так, чтобы она находилась прямо над грудью. Направьте локти прямо вперед. Опустите штангу, сгибая локти, и опустите ее до тех пор, пока она не коснется нижней части груди. Отталкивайте штангу обратно в исходное положение.