Упражнение на спину
Односторонняя тяга стоя
Задействованы группы мышц:
широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы
Описание упражнения:
Настройте блок кабеля на нижний уровень. Возьмите ручку одной рукой. Наклонитесь вперед с напряженным корпусом, потяните ручку до уровня живота, сжимая лопатку по средине позвоночника при тяге за кабель. Задержите сокращение мышц спины и медленно верните кабель в исходное положение. Повторите упражнение.