Упражнение на трицепс
Тросовая тяга вниз одной рукой
Задействованы группы мышц:
трицепс
Описание упражнения:
Подготовьте кабельную машину с ручкой, прикрепленной к верхней шкивной блоке. Ухватитесь за ручку подхватом сверху так, чтобы ваша рука находилась на уровне плеча, ладонью к вам. Разведите ноги на ширину плеч с небольшой сгибом коленей для устойчивости. Тяните ручку вниз и полностью выпрямляйте локоть до тех пор, пока рука не будет прямой. Вернитесь в исходное положение.