Упражнение на плечи
Подъем гантелей наклонившись вперед сидя
Задействованы группы мышц:
задние дельты верхняя часть спины
Описание упражнения:
Сидите на скамье, держа в каждой руке гантель. Руки должны быть по бокам тела. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя напряженный корпус и ровную спину. Смотрите на землю. Обязательно сохраняйте эту позицию и слегка согнутые локти во время выполнения упражнения. Выпрямите руки в стороны, так чтобы они были параллельны полу. Приостановитесь, медленно опустите гантели в исходное положение. Повторите упражнение.