Упражнение на спину
Обратный хват на тренажере
Задействованы группы мышц:
широчайшие мышцы спины средняя и верхняя части спины задние дельты бицепсы
Описание упражнения:
Возьмите перекладину на узком и обратном хвате (ладони направлены в стороны тела), держа ее на ширине плеч. Сидя на стуле перед блоком для подтягиваний к груди, ноги расположите на полу так, чтобы они были прочно установлены на землю, а ноги находились под защитой для ног. Тяните перекладину к верху груди, используя вашу широчайшую мышцу спины и двигая локтями в стороны тела. При этом слегка сжимайте лопатки. Сохраняйте прямую спину во время выполнения упражнения. Возвращайтесь в исходное положение, контролируя движение перекладины вверх.