Упражнение на ноги
Выпады назад с гантелями
Задействованы группы мышц:
бедра квадрицепсы ягодицы
Описание упражнения:
Встаньте прямо, напрягите мышцы кора, держа гантели на боковых поверхностях. Медленно отведите правую ногу назад. Пальцы ног должны быть направлены прямо вперед. Согните переднее колено. Согните и опустите заднее колено до тех пор, пока оно не будет находиться чуть выше земли. Вернитесь в исходное положение, сделав шаг вперед.