Упражнение на пресс
Обратные скручивания
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы живота
Описание упражнения:
Для выполнения этого упражнения вам понадобится тренажер с кабельной системой и лодыжечные манжеты, которые можно закрепить на кабельной машине. Прикрепите манжеты для лодыжек к вашим ногам и к кабельной машине. Лягте на спину и убедитесь, что на кабеле достаточно длины, чтобы ваши ноги могли прямо вытянуться без касания кабельных пластин. Напрягите пресс и поднимите колени к груди, затем верните ноги в исходное положение, опустив их как можно ниже.