Упражнение на плечи
Тяга троса к плечам
Задействованы группы мышц:
задние дельты бицепсы трапеции
Описание упражнения:
Встаньте прямо, стоя лицом к блоку снаряжения, который был настроен выше уровня головы. Прикрепите к блоку веревку или двойные ручки и захватите каждый конец ладонями, которые повернуты к вашей голове. Напрягите мышцы пресса и потяните вес к своему лицу, разводя руки в стороны. Старайтесь держать руки параллельно полу.