Упражнение на ноги
Приседания
Задействованы группы мышц:
квадрицепсы подколенные сухожилия ягодицы
Описание упражнения:
Для выполнения приседаний нужно встать прямо с напряженным корпусом и ровной спиной. Руки следует сложить перед собой. Ноги могут быть на ширине плеч, а пальцы ног направлены вперед или ступни шире, а пальцы ног направлены наружу. При выполнении упражнения необходимо медленно опускаться, сначала отводя бедра назад и сгибая колени. Важно держать грудь прямо и спину ровной. Как только мышцы бедра окажутся ниже параллели, нужно вернуться в исходное положение.