Упражнение на трицепс

Описание упражнения:

Обратная тяга одной рукой трос блока - это упражнение на изоляцию одного сустава, которое изолирует трицепс без помощи других мышечных групп или суставов. При захвате снизу больше нагрузки падает на среднюю головку трицепса. Поскольку это помогает сосредоточиться на одной из головок, важно включить это упражнение в свою тренировку, если не на каждую тренировку, для сбалансированного развития. Кроме того, вы можете использовать это движение для коррекции проблем с симметрией (например, если одна рука больше другой).

Использование троса направлено на поддержание постоянного напряжения на целевые мышцы, что важно для гипертрофии мышц. Это непрерывное сопротивление делает его более полезным методом для набора мышечной массы. Использование кабелей может быть эффективным и проще для начинающих. Лучшие результаты в этом упражнении можно получить с легкими или средними весами и средним или высоким количеством повторений.