Упражнение на ноги

Описание упражнения:

Для выполнения этого упражнения идеально подходит тренажер для тяги сверху. Перед сиденьем для тяги сверху установите скамью. Поместите ноги под защиту ног на машине для тяги сверху и станьте на колени на сиденье для тяги сверху. В вертикальном положении опустите тело на скамью перед вами, используя руки, чтобы остановить тело чуть выше скамьи. Держите тело прямым от колен до плеч. Используйте руки, чтобы оттолкнуться от скамьи и вернуться в исходное положение.

Это упражнение достаточно сложное, поэтому вы можете использовать резиновую ленту для сопротивления, которую нужно закрепить вокруг груди и привязать к карабину машины для тяги сверху. Убедитесь, что вы выбрали самый тяжелый вес на стеке для тяги сверху. Лента должна проходить вокруг груди и под мышками.