Упражнение на спину
Нейтральный хват Lat Pull Down
Задействованы группы мышц:
широчайшие мышцы спины средняя и верхняя части спины задние дельты бицепсы
Описание упражнения:
Используя узкий и обратный хват, возьмите штангу на ширине плеч, сядьте на сиденье лицом к тренажеру для подтягиваний. Держите ноги ровно и крепко на полу, а ноги под защитой. Используя обратный хват, держите штангу на ширине плеч. Сохраняя спину прямой, потяните штангу к верхней части груди, используя свои плечи, одновременно сгибая локти в стороны тела. Сжимайте лопатки вместе, когда опускаете штангу вниз. Вернитесь в начальное положение, контролируя движение штанги вверх.