Упражнение на ноги
Приседания на тренажере
Задействованы группы мышц:
четырехглавая мышца бедра бедра ягодицы
Описание упражнения:
Прижмитесь спиной к спинке машины и расположите плечи под подушками для плеч. Разведите ноги на ширину плеч или шире, пальцы ног прямые. Ухватитесь за боковые ручки машины и снимите защитную планку. Выпрямите ноги, но не закрепляйте колени. Это начальное положение. Согните колени и вытолкните их наружу, опуская тело. Движение должно закончиться, когда бедра коснутся икр. Затем вернитесь в начальное положение.