Упражнение на пресс

  1. Главная
  2. Демонстрация базовых упражнений
  3. Упражнения на пресс
  4. Ножницы

Ножницы

Ножницы

Задействованы группы мышц:

боковые мышцы пресса прямые мышцы живота

Описание упражнения:

Вы лежите на спине, руки можно разместить сбоку или под ягодицами. Сожмите мышцы пресса и поднимите одну ногу до вертикального положения. Опустите ногу вниз так низко, как это возможно без касания пола, и одновременно поднимите другую ногу. Колени и стопы при этом должны быть вместе.