Упражнение на ноги

Описание упражнения:

Встаньте прямо, раздвинув ноги на ширину плеч и положив руки на бедра или вдоль тела. Это исходное положение. Сделайте большой шаг вперед одной из ног. Другая нога остается на месте позади вас. Согните колени, чтобы ваше тело опустилось к земле. Сохраняйте прямую спину на протяжении всего движения. Продолжайте движение вниз, пока ваше заднее колено не будет немного выше земли. (Ваше переднее колено должно быть согнуто под углом 90 градусов). Приостановитесь на одну секунду. Отталкивайтесь от земли пяткой передней ноги и пальцами задней ноги, выпрямляя обе колени, чтобы вернуться в исходное положение. Приостановитесь, затем повторите с другой ногой.