Упражнение на ноги

Описание упражнения:

Сядьте в тренажер для пресса ног и поместите ноги на платформу прямо перед вами на ширине плеч или шире. Ваши ноги могут быть направлены прямо вперед или слегка наружу. Нажимайте на платформу ногами и выпрямляйте ноги, пока они полностью не вытянутся. Не закрепляйте колени. Снимите защитную планку. Медленно опустите платформу до тех пор, пока бицепс (задняя часть верхней ноги) не коснется икроножной мышцы (задняя часть нижней ноги). Немного отведите колени в сторону. Оттолкнитесь от платформы, чтобы ноги полностью вытянулись. Вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от пяток ног, напрягая квадрицепсы. Закрепите защитный штифт, когда закончите.