Упражнение на спину
Обратные подтягивания на TRX
Задействованы группы мышц:
широчайшие мышцы спины средняя и верхняя части спины задние дельты бицепсы
Описание упражнения:
Для выполнения этого упражнения нужны ленты TRX или олимпийские кольца, закрепленные на стене. Начните с того, чтобы держать ручки на уровне груди. Наклонитесь немного назад и вытяните руки, сохраняя прямую линию тела, так что ваши руки полностью выпрямлены. Подтяните тело вверх так, чтобы ваши руки были около груди, одновременно сжимая лопатки. Чем больше ваше тело горизонтально, тем сложнее будет движение. Вы можете использовать любой из трёх грипов: обратный / широкий хват, прямой или обратный хват.